近年來(lái)，隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展帶來(lái)的生活水平提升，加上轉(zhuǎn)型期社會(huì)壓力加劇，無(wú)論城鄉(xiāng)，心血管疾病都已經(jīng)超過(guò)腫瘤，成為造成中國(guó)人致死致殘的首要原因。據(jù)2017年中國(guó)心血管報(bào)告推算，中國(guó)心血管病人數(shù)已達(dá)2.9億，且患病率、死亡率仍處于上升階段。

3月27日，全球領(lǐng)先的智能可穿戴設(shè)備公司華米科技（NYSE:HMI）正式發(fā)布首份心臟健康白皮書(shū)。早在2017年，華米科技就率先發(fā)布了米動(dòng)健康手環(huán)1，并于2018年9月升級(jí)為1S；憑借內(nèi)置的ECG心電傳感器以及高精度光學(xué)傳感器（PPG），通過(guò)AI神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)等人工智能算法，華米科技可以對(duì)心臟健康進(jìn)行24小時(shí)監(jiān)測(cè)。

截至2018年12月中，華米健康云服務(wù)共對(duì)超過(guò)1195萬(wàn)條的心電數(shù)據(jù)進(jìn)行了采集和分析。白皮書(shū)從睡眠、飲食、體型、氣候等多個(gè)維度，分析了可能影響到心臟健康的因素，并以可視化形式呈現(xiàn)，希望能夠幫助用戶更深入的了解心臟健康知識(shí)，并且通過(guò)調(diào)整生活方式改善心臟健康。

心臟健康晴雨表——睡眠平均心率

睡眠平均心率是指夜晚睡眠期間心率的平均值。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠平均心率是心率指標(biāo)中預(yù)示心血管病死亡和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)最好的指標(biāo)，堪稱“心臟健康的晴雨表”。夜間睡眠平均心率越高，心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)就越高。

相關(guān)研究表明，睡眠平均心率一旦超過(guò)66次/分，心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)就顯著提高，需重點(diǎn)關(guān)注。米動(dòng)大數(shù)據(jù)顯示，米動(dòng)健康手環(huán)用戶的睡眠平均心率為63.26，整體均在健康范圍內(nèi)。其中，男性睡眠平均心率在62次/分人數(shù)最多，女性相較男性高約1次/分。

睡眠不足或過(guò)度均對(duì)心臟不利

早睡早起心臟好？不熬夜、適度早睡對(duì)心臟健康有益，但太早睡則未必。根據(jù)米動(dòng)大數(shù)據(jù)顯示，男性在晚10:30-11:30之間入睡，睡眠平均心率最低；而女性則在晚10:00-11:00左右入睡，睡眠平均心率最低。而10點(diǎn)以前入睡的人群，無(wú)論男女心率均處于較高水平，建議結(jié)合自身生物鐘科學(xué)調(diào)整入睡時(shí)間。

數(shù)據(jù)還顯示，男性和女性睡眠時(shí)間均在7小時(shí)左右時(shí)，睡眠平均心率最低，低于6個(gè)小時(shí)，高于9個(gè)小時(shí)，睡眠平均心率都會(huì)明顯升高，睡得太多或睡眠不足都對(duì)心臟健康不利。實(shí)際上，2015年美國(guó)“全國(guó)睡眠基金會(huì)”建議：成年人睡眠時(shí)長(zhǎng)為7-9小時(shí)，65歲以上老年人為7-8小時(shí)。

當(dāng)然，睡眠質(zhì)量不僅和睡眠長(zhǎng)短有關(guān)，也和深睡眠比例關(guān)聯(lián)度很高。深睡眠比例越高，睡眠平均心率也越低。同時(shí)，睡眠質(zhì)量高除了可以降低睡眠平均心率保護(hù)心臟之外，還能減少患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

戒煙能顯著改善心臟健康狀況

根據(jù)米動(dòng)大數(shù)據(jù)研究，同吸煙人群相比，不吸煙人群和已戒煙人群的的睡眠平均心率均明顯更低。專家認(rèn)為，吸煙一方面刺激交感神經(jīng)興奮，心率增快，增加心臟負(fù)擔(dān)，另一方面破壞血管內(nèi)皮導(dǎo)致粥樣硬化，造成血栓阻塞血管。

而對(duì)于吸煙人群來(lái)說(shuō)，戒煙將會(huì)明顯改變心臟健康狀態(tài)。數(shù)據(jù)顯示，從不吸煙的人群睡眠平均心率為62.42，而戒煙人群的睡眠平均心率為62.75，二者差距很小。米動(dòng)健康手環(huán)的用戶，在戒煙幾天后可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的睡眠平均心律開(kāi)始下降，心臟正在變得更健康。

“重口味”和肥胖人群風(fēng)險(xiǎn)高

在飲食方面，以葷食為主的人睡眠平均心率最高，而以素食為主的人睡眠平均心率最低，葷素均衡人群的心率則相對(duì)處于較低水平。而“重口味”人群需要提高警惕，偏咸、偏油的飲食習(xí)慣均會(huì)顯著影響心率水平。

與之相應(yīng)，身材越好的人睡眠平均心率也越低；不管偏瘦還是偏胖，這個(gè)數(shù)字都會(huì)上升，肥胖人群的這個(gè)趨勢(shì)就更加明顯。數(shù)據(jù)顯示，標(biāo)準(zhǔn)身材的人睡眠平均心率最低為61.9，而肥胖人群的睡眠平均心率則最高達(dá)到65.1，接近危險(xiǎn)水平。綜合以上因素，米動(dòng)大數(shù)據(jù)建議您，邁開(kāi)腿、管住嘴、少鹽少油，素食養(yǎng)心。

年輕人也需警惕房顫

房顫是常見(jiàn)的心律失常之一，目前我國(guó)房顫患者數(shù)量據(jù)估已超過(guò)800萬(wàn)。2018年中國(guó)房顫指南指出：30歲至85歲居民房顫患病率為0.65%，且隨年齡增長(zhǎng)患病率呈上升趨勢(shì)，80歲以上人群患病率高達(dá)7.5%。

米動(dòng)健康手環(huán)也擁有對(duì)包括房顫在內(nèi)的心律失常進(jìn)行24小時(shí)實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)的功能。華米健康云服務(wù)分析的用戶心電圖中，僅在2018年，經(jīng)過(guò)醫(yī)生確診的房顫記錄就已超過(guò)1.3萬(wàn)人次。數(shù)據(jù)顯示，在米動(dòng)健康手環(huán)用戶中，疑似發(fā)生房顫的有1/4以上在35歲以下，說(shuō)明除了中老年人需預(yù)防和監(jiān)測(cè)房顫，年輕人也不能忽視房顫的預(yù)防。

專家提醒，房顫可導(dǎo)致中風(fēng)、心衰、心肌梗死、癡呆等疾病，尤其是陣發(fā)性房顫和無(wú)癥狀性房顫傳統(tǒng)方法不易檢出，建議進(jìn)行長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)。當(dāng)前中國(guó)老齡化程度正不斷加深，心臟健康問(wèn)題也越來(lái)越突出；而包括智能可穿戴設(shè)備在內(nèi)的創(chuàng)新性技術(shù)手段，無(wú)疑為更好地改善這一狀況提供了新的思路和可能。

華米科技創(chuàng)立于2013年，并于2018年2月在美國(guó)紐約證券交易所（NYSE:HMI）上市，目前也是全球領(lǐng)先的智能可穿戴設(shè)備公司。其目標(biāo)是以科技的力量推動(dòng)全球每個(gè)人享有更好的運(yùn)動(dòng)、健康和醫(yī)療服務(wù)，持續(xù)構(gòu)筑未來(lái)人類健康的基礎(chǔ)設(shè)施(infrastructure)和生態(tài)系統(tǒng)(ecosystem)，不斷推動(dòng)人類的自我量化。此前，華米科技先后發(fā)布過(guò)睡眠白皮書(shū)和運(yùn)動(dòng)報(bào)告，以引導(dǎo)大家更多地關(guān)注運(yùn)動(dòng)和健康領(lǐng)域。