?新媒體民工小馬結束了一天疲憊的勞動生產，唯一的發泄就是躺在床上玩手機。

打開鬼畜視頻和快手短劇，他暢快大笑；轉身走進B站收藏夾，回味一遍《JOJO奇妙冒險黃金之風》，他充滿熱血……兩個小時后，完成精神按摩，哈欠有些止不住，小馬還沒洗漱就進入了香甜的睡眠。

像小馬這樣抱著手機入睡的年輕人，不在少數。

8 月，我們發起《國產青年睡前玩手機大調查》，有 2286 位朋友分享了他們睡前玩手機的習慣，其中 90 后（28.08%）、95 后（34.63%）和 00 后（21.88%）占比最多。通過他們的回答，我們發現，幾乎所有年輕人睡前都離不開手機。

年輕人睡前會沉迷手機多長時間？都在看些什么？00 后和 95 后的朋友睡前玩手機的偏好又會有什么不同？歡迎查收這份《2021 國產青年睡前玩手機報告》。

01手機支配著當代年輕人的夜生活

如今的年輕人，長期跟手機保持 1.5 米以內親密距離。睡醒的第一件事，就是拿起手機查看消息。

睡前更是看手機的一個高峰期。從我們的調研結果來看，睡前玩手機已是當代人入睡前的必備儀式。

超過8成受訪者每天睡前都要玩手機。和龐大的“睡前離不開手機用戶”相比，“經常玩”“偶爾玩”“幾乎不玩”這樣的“睡前適度擺脫手機用戶”數量寥寥，睡前完全不玩手機的受訪者更是數量為0。

我們還發現，90 后、95 后睡前看手機頻率略高于其他年齡段，女性略高于男性。

在被問到睡前會玩多久手機時，大家的回答也很真實。

僅有不到5%的受訪者，可以在15分鐘之內刷完手機去睡覺。更多的年輕人，哪怕嘴上說要去睡了，身體卻很誠實，抓著手機不肯放手，各種APP刷了一遍又一遍，直到不再更新。在此次調研中，睡前玩手機超過1小時的比例接近4成。

即便已經有了困意，放下手機也是件困難的事，入睡的欲望和誘人的屏幕總得爭個死活。只有 17% 的年輕人這時候會選擇入睡，而有11%的年輕人堅定地繼續玩手機。

出于好奇，DT 君采訪了幾位朋友忍著困意也要玩手機的原因：

有人不小心在晚上 8 點打開一部劇，于是一發不可收拾，直到把整季都看完為止；有人晚上 10 點打開王者榮耀連跪 7 把，總想著贏一把就睡，贏了后又想再多贏幾把；有人晚上 12 點手機還有 20% 就充滿電了，充電充一夜不好，等充滿了再睡吧……

十年前，電腦和手機加在一起，中國網民人均每日上網時間只有 2.6 小時。但到了 2020 年，中國的手機用戶日均每人使用手機就超過了 6 小時。

手機能有如此大的吸引力，APP起到了至關重要的作用。據國家互聯網信息辦公室統計，2018 年時市面上有 415 萬個應用程序可供下載，光游戲應用就有 152 萬款可供挑選。

那么，問題來了，是哪些 APP讓年輕人睡前放不下手機？

02睡前玩手機眾生相

整體來看，社交沖浪、社區吹水和看視頻，是當代青年睡前玩手機最常用的三個姿勢。

在“睡前最常刷的手機 APP 種類”榜單上名列前茅的 TOP 4，依次是熟人社交類（微信、qq） 、社區類 （微博、小紅書、豆瓣等）、在線視頻類（騰訊、愛奇藝、B站等）和短視頻類（抖音、快手）。

雖然睡前手機活動都主要集中在以上幾類APP中，但各個年齡段的青年還是有一些不同。

與其他年齡段相比，00 后的朋友睡前沉浸在熟人社交、在線視頻、音樂和游戲的比例更高。這也可以理解，00 后的朋友大多未進入職場，所以選擇在睡前擁有相對純粹的娛樂體驗。值得注意的是，相對短視頻的瞬時快感，他們更愛長視頻的精彩體驗。

95后、90后中，在微博、小紅書、虎撲、豆瓣等社區APP沖浪的比例明顯高于其他年齡段，對他們而言，新鮮事永遠沒有盡頭，每天都要認真關心“網友到底怎么說”和“別人到底怎么活”。

85后、80后的睡前生活，則在短視頻、購物和知識類app上有更高的偏好。人近中年，越來越多人不再熱愛公共討論和交流，他們更享受手指刷過、千萬種生活漸次浮現的暢快感。個人的生活變得重要，有能力、要消費，也有中年危機焦慮，需要不斷提升自我。

而男女生在睡前使用 APP的偏好上也有一些差別。相對來說，女生更喜歡逛社區、在購物網站上買買買；而男生更傾向于刷視頻。

具體到單個APP，微信在年輕人的睡前生活中出現頻率最高，抖音和微博次之，使用頻率相差無幾。值得注意的是，在本次調研中，B站已經成為占領年輕人睡前生活的TOP 4巨頭，并與其他APP形成斷檔。

結合大家常刷的內容，我們大概可以勾勒出當代年輕人睡前沖浪生活的樣貌。

當代年輕人睡前最常使用微信，代表社交的“聊天”和“朋友圈”固然重要，但“公眾號”才是大家睡前停留在微信里的最主要原因。我們還查看了大家在微信里的訴求，“財經”“理財”出現頻率極高——臨近睡前，社交軟件不再只提供社交價值，更多是在解決知識饑渴。

值得注意的是，年輕人沉迷B站的理由中，“知識”的占比也非常高。看到這里，我們可以大膽地說，學習已經成為當代青年睡前最重要的活動之一，不管是否真的有用，只要懷揣一顆“看到就是學到”的心，就能在一番操作之后安心沉入黑夜。

娛樂占領睡前活動半邊江山的重要活動，抖音、微博和B站是年輕人娛樂情緒的主要供應商。

不管是短視頻的即時反饋和即時刺激，長視頻的彈幕同頻狂歡，還是實時更新的熱搜、新聞、資訊帶來的吃瓜愉悅，在黑夜里，無數年輕人在搞笑、美女、娛樂、明星、美食的“洗禮”中，在一條條“哈哈哈哈哈哈哈”的陪伴下，愉快地結束這一天。

03為什么不愿意就這樣入睡？

睡前生活豐富多彩的另一面，是年輕人越來越不愿意入睡。

對于現代人而言，在 10 點前上床準備睡覺屬于極其罕見的事件，約5成年輕人在 10 點和 12 點之間準備睡覺，近4成的年輕人則在 0 點后才會上床。

年齡越小的人，上床時間越晚。

而且，上床并不代表入睡。在本次調研中，超過6成的人都表示會比計劃時間更晚入睡。

刷手機強迫癥對晚睡做出巨大貢獻：即使已經萬物沉睡，還是會迸發無法遏制的好奇心，忍不住進入屏幕中的那個世界遨游?？梢韵胂蟮降囊粋€場景是：午夜，一張張不愿睡去的年輕面孔，正被手機屏幕發出的光，映得慘白。

“養成習慣了”是導致年輕人“不睡覺，要看手機”的主要理由。

對于打工人來說，睡前玩手機的另外一個重要原因是：白天沒有自己的時間，只有晚上是屬于自己的時間。

在睡前玩手機的心態和情緒上，男女之間也有一些細微的差別。相比之下，有更多的男性是因為孤單一人而選擇玩手機，更多女性會選擇用夜晚來彌補白天被擠壓的時間。

以上，就是本次國產青年睡前玩手機生活的調查結果。

總體來看，絕大多數的受訪者在睡前最后一件事都是玩手機，超過六成的年輕人會因為玩手機而拖延入睡的時間。

大家睡前離不開手機的原因，指向這代年輕人的時代病癥。

“白天都沒有自己的時間，只有晚上才屬于自己”背后，年輕人普遍過著一種覺得“白天無意義”的生活。

早上 8 點起床，8 點半出門，10 點才到公司，晚上常規加班到 9 點，回到家基本是深夜，養貓養狗都不敢，怕自己都養不好，也沒有伴侶，除了睡前玩會手機，已經感受不到生活的意義。

美國當代著名藝術史家喬納森·克拉里在《24/7：晚期資本主義與睡眠的終結》一書中指出，在每周7天、每天24小時的24/7機制下，人們被裹挾著不停運轉，處于永不停歇的生產與消費中，導致注意力渙散、感知力受損，最終摧毀了日常生活的方方面面。

于是，讓渡自己的睡眠權利，來換取比想象中更好的“一天”。

無論是為了和親人/朋友/戀愛對象聊天而熬夜，為了多享受一會兒游戲/短視頻帶來的即時刺激而熬夜，還是為了工作/提升自我來換取一個更好的未來而熬夜，這種取舍的背后都存在一種價值判斷，即在做選擇的時刻，我們愿意用不睡覺的代價，來換取“意義”和“控制感”。

或許正如賈樟柯在《賈想》中所說：“我記得我在十七八歲念書的時候，晚上老不睡覺，總期待第二天的到來，總覺得天亮了就會有新的改變，就會有什么新的事情發生。這種情緒一直伴隨著我，和我有差不多生命體驗的人，都會有這樣一種感受。”

烽巢網注：本文來源于微信公眾號“ DT財經”，作者：沈 慧、龍龍龍、唐也欽，設計：戚桐琿、張 燦