系列策劃／丁玨汭 馮雪妍（實習生）

作者／王紅霞

編輯／陳紀英

本文為澎湃號·湃客財經 X財經故事薈聯合出品

近來，“28歲字節跳動員工猝死”、“95后設計師猝死”的新聞頻出，再次將年輕人的高壓狀態和健康危機推到輿論浪尖。

正值年輕的95后及00后已經有了健康焦慮，并催生出花樣百出的養生行為：食補、保健品、健身、鹽療…… 融360維度在《Z世代養生消費調研報告》中指出，31.61%的年輕人表示自己非常注重養生，67.43%的認為自己對養生有一定意識，僅有不足1%的人表示毫不在意。

顯然，年輕人已經扛起了養生大旗，無論是潮流養生還是傳統民間養生，他們最不缺的就是安利、種草，以及踩坑。

消費者在按摩館按摩 圖源/視覺中國

曾跟風去終南山參加“辟谷養生”的張磊分享，他連著7天不吃飯，只聞蘋果，卻因氣血雙虧導致脫肛，花了五六萬才調理好。

對于像張磊一樣缺乏專業養生知識的年輕人來說，鐮刀和陷阱無處不在，踩坑是難免的。

畢竟，聞腥而動的逐利者，自然不會輕易錯過這群養生主力軍，“阻斷碳水”“延緩衰老”等專攻健康焦慮的產品，不斷刺激著他們買單。據智研咨詢報告數據顯示，當前我國健康養生市場規模已經超過萬億元，平均每位城市常住居民年均花費超過1000元用于健康養生，而18歲-35歲的年輕人群占比高達83.7%。

在不可抗的焦慮氛圍和層出不窮的營銷攻勢下，年輕人不免要交一部分智商稅，才能找到適合自己的養生之道。

這屆年輕人，養生講究“相互抵消”

年輕人一邊高喊養生口號，一邊揮霍健康的現象十分普遍。在36氪發布的《2021當代年輕人熬夜報告》中顯示，超四成年輕人表示幾乎每天都熬夜。只有5%的年輕人會在11點前入睡。69.1%的通常在0點后入睡，更有33.2%的年輕人熬到凌晨1點。

在這些不良習慣面前，再多的養生方法都只是心理安慰。

年輕人加班至深夜 圖/視覺中國

有網友表示，這樣自我欺騙的行為自己就有一大堆，一邊大口吃肉、一邊大把吞維生素，泡面油炸不健康就加點蔬菜，吃辣喝酒爆痘就吃點牛黃片解毒……

還有“熬夜黨”自嘲：“晚上12點22分，熬夜聽著抗衰老的live，一邊吃薯片一邊象征性泡幾粒菊花茶”。

這種養生方法又被稱為“相互抵消式養生”，而資本也樂于抓住這種心理，紛紛研發對應的主題產品。

先有某涼茶品牌推出“養生奶茶”，在奶茶中添加秋梨膏、荷葉冬瓜凍等材料，賦予了奶茶排毒減脂、清熱降火的新功效。后有某藥店推出“中藥奶茶”，在奶茶中加入人參、桃膠、鮮石斛等滋補藥材，專門針對年輕人想喝又怕不健康的焦慮。

而面對年輕人的熬夜焦慮，網易嚴選曾推出一款用人參、枸杞等7味珍貴滋補食材制作的“熬夜茶”，瞄準了加班、熬夜的上班族，售價12袋/盒/128元，深受歡迎，曾通過某直播賣出將近3萬份。

網易嚴選推出的“熬夜茶”圖源/網易嚴選

但年輕人甘愿為此買單，并非是無知覺被收割，而是面對不可消解的社會壓力所催生的無奈之舉：

“求個心理安慰劑的效果不行么，能不能放過年輕人？”

“偽養生這個說法是不準確的。畢竟，這只是我們用自己的方式來維持脆弱的健康。現實已經如此殘酷，還能要求年輕人做到更多么？”

就像某小紅書用戶說的，“那些保健品哪怕只是擺在那兒，我好像就能感覺生活品質提升了，過得精致講究了，看上去也更愛自己了。”

“保健品焦慮”“生酮飲食”，過度養生的盡頭是看醫生

保健品已經不是老年人的專利，融360維度調查顯示，超過八成的Z世代服用過維生素、礦物質補充劑等保健品，其中時下備受熱捧的燕窩、花膠、阿膠等中式養生滋補品，成為他們較為熱衷的保健產品，有41.41%的人信任并服用過。

但在缺乏養生知識的情況下，年輕人過度保健的情況不少見。

健康博主Aki告訴財經故事薈，作為營養師，她看到非常多年輕人，過度依賴營養品，看到廣告說有什么療效就會買買買，吃不出效果又開始失望，然后又對新的營養品充滿希望，來回折騰花了很多錢，有的人每月投入甚至高達1萬元。

藥店陳列著各種保健品 圖/視覺中國

每天要吞下十幾種藥片的小敏就是一例，經常熬夜加班的她，曾一度有保健品焦慮，跟風購買過維生素、膠原蛋白、酵素等各種保健品，不僅花錢沒效果，還出現了內分泌紊亂，才決定斷舍離。

而連續三年、每天吃好幾種保健品的網友夏夏，甚至遭到淋巴癌和卵巢癌的恐怖襲擊，“雖然無法證實兩者的因果邏輯，但我總覺得，卵巢腫瘤跟長年累月盲目補充多少有些關系，身體代謝不了就容易長腫瘤”。幸好發現得早，做了化療和切除腫瘤手術后，她徹底丟棄了家里所有保健品。

跟風買買買和網絡上充斥著真假難辨的養生分享不無關系。例如在小紅書平臺中，既有所謂的專業營養師在科普，也有普通用戶在安利，讓人分不清是真實經驗還是廣告帶貨。就像鋪天蓋地的“中醫治百病”一說，按按穴位就能改善月經不調，趕走陰道炎、膀胱炎、前列腺炎，還能對抗衰老、調理脾胃，神乎其神，令人心動一試。

小紅書平臺關于養生的搜索結果

Aki說，“營養品的功效永遠建立在正確的飲食和良好的生活習慣基礎上才能發揮最大作用，多數人不具備專業的營養知識，只是看了療效就買，但并不適合自己。”

重度養生愛好者“向日葵”對此深有體會，她曾入過燕窩、阿膠的坑，一開始面色紅潤有改善，但后來卻發現乳腺結節更重了，痰濕也更厲害了。后來才知道，吃補品會暫時性讓氣色更好，但長期代謝不了會加重身體負擔，她建議大家服用保健品一定要遵醫囑。

年輕人不僅在真假難辨的保健品領域容易踩坑，一些聽起來更溫和的民間養生術也可能中招。

經常上夜班的李梅聽說每天十幾顆枸杞，面容會更年輕，當下就買來咔咔往杯里倒，結果第三天就發燒打點滴了。醫生診斷是呼吸道感染、喉嚨發炎。因為枸杞性溫熱，過量服用容易上火，導致身體出現炎癥了。

采摘后的枸杞 圖/視覺中國

可見，適度養生有益，過度養生則要身體來買單。

一些人因身體補得太多出現問題，而另一些人卻踩入相反的雷區——因過度控制攝入而受損。

眾所周知，長期高碳水飲食可能引起胰島素功能障礙，無論是減肥還是養生，低碳水飲食都是值得推薦的，但在各種“戒糖”“低碳”的廣泛宣傳下，卻大有“妖魔化碳水”的程度了。

網友周英曾采用過低碳飲食中最極致的“生酮飲食”——以脂肪、蛋白質為主，極低碳水的飲食方式，兩個月后確實瘦了，但后續三四個月不來例假，去醫院體檢后發現，“性激素六項指標”基本都不正常。

還有更嚴重的，有人生酮后確診了膽結石加膽囊炎，最終做了切除膽囊手術，而即便停止生酮后，她還在瘋狂掉發，醫生訓斥她，“你不知道脂肪和蛋白質的代謝產物很難處理容易致病嗎？”

在網絡上，任何一種養生方式的效果都眾說紛紜，有人受益，有人受損，真假難辨。盲目跟風或自由操作只會適得其反，應在專業營養師或醫生的指導下進行。

無效養生裝備，“黑”美容院層出不窮

有很多流傳甚久的養生法，已經被證實是沒有科學依據的。

丁香醫生曾辟謠：像“紅糖補血”“健脾暖胃”的說法純屬瞎扯，貧血要補鐵，紅糖中只含有少量的鐵。如果靠吃紅糖補血，估計貧血還沒改善就吃成胖子了。

類似的還有“早上一杯蜂蜜水”“喝骨頭湯補鈣”“吃豬蹄補膠原蛋白”“黑芝麻生發”等說法，也都沒有依據。

網友辛西婭就曾踩過生發坑，在十幾年的生發之路上，她嘗試過喝黑芝麻粉、淘米水洗頭、育發液等偏方都沒效果，后來花了8000多去一家專業治脫發的地方，治療2個月，頭發是長了，但是由于育發液可能含有雄激素，導致大腿內側、手背、內眼角、顴骨處都長出了一厘米左右的毛發，嚇得她想“死”的心都有了。

還有一些看起來無足輕重的養生裝備也有“陷阱”。

網友十二曾在無意中見證過祛濕足療貼的謊言，“一開始天真的以為排出了濕氣，直到某天撕開了一片沒貼放在了桌子上，竟然也有濕氣”，有人跟帖“我貼到保溫杯上也有一樣的效果”。

沒有效果也算了，頂多交點智商稅，但有網友分享“我家買的足療貼包裝上有央視網加持，我奶奶一直貼到腳都腫了，最后皮膚嚴重潰爛，醫生警告再這樣下去就該截肢了。”

美容院也是智商稅重災區，例如常見的“灌腸排宿便”“卵巢保養”“面部排毒”等項目，小紅書博主巍子醫生就曾辟謠，在臨床醫學中壓根沒有宿便的說法，只有長期便秘的人才需要用管子灌腸。很多美容店使用高壓水槍灌腸，可能導致壓力太大沖破腸管，他聽說過有人灌腸時腸管被沖爆后，腹腔一打開全是大便。

還有“卵巢保養”項目也可能導致身體受損，他曾見過有人卵巢處有一囊腫，結果去美容院保養時，因用力按壓導致囊腫破裂，險些要命。

在快節奏的工作狀態中，除了身體的健康危機，年輕人的心理健康狀況也面臨挑戰。在中國科學院心理研究所和社會科學出版社發布的《中國國民心理健康報告（2019~2020）》中顯示，18~34歲青年的焦慮平均水平高于成人期的其他年齡段。此外，北京大學第六醫院社會精神病學與行為醫學研究室主任黃悅勤在進行首次全國性精神障礙流行病學調查時發現，在各年齡段人群中，18~34歲的年輕人是酒精、失眠或疼痛藥物使用障礙發病率最高的群體。

辭職式養生，年輕人新的“自救”方式

年輕人的焦慮成為社會議題，一部分人會選擇在未來規劃不明的情況下，離開高壓環境來自救，戲稱“辭職式養生”。

但辭職一時爽，后續卻容易遭到松弛環境的“反噬”。

網友曹燕說，“辭職整整一個月，生活狀態就是凌晨5點還沒睡，比上班時更不規律了”。網友呂芳則碰上了身材壓力，“辭職后我華麗麗胖了2斤，因為在家時間越長壓力越大，就喜歡狂吃東西。”

更糟糕的是，心境不僅難以放松，反而會被無聊、自責、迷茫折磨得痛苦不堪。

網友青木說， “辭職在家一個月了，從早起變成不起，從早睡變成不睡，從開心變平淡再變無聊，后來變得討厭自己的放縱，最后感到痛苦，開始抑郁。”

年輕人熬夜敷面膜 圖源/視覺中國

像青木一樣的心聲不在少數：

“辭職前想得完美，制定的學習計劃辭職后都沒實現，閑得太久感覺人都廢了。”

“辭職后待業的滋味真不好受，一天天在家里躺尸很空虛，對未來茫然又不甘心，一種快要抑郁的感覺，又特別敏感，害怕別人說自己是吃白飯的。”

“辭職在家也就半個月，沒找到新工作前，焦慮失眠壓力大，不敢接我媽的電話。”

“辭職后出去旅游，成功在半個月之內花了一萬，然而我為辭職轉行準備的存款才三萬。”

不辭職生不如死，辭職了痛不欲生，循環往復，難以破解。對年輕人來說，身體保養尚有技法可循，心理保養恐怕要走更多彎路了。

（李梅、張磊、小敏、夏夏、李梅、辛西婭、周英、十二、曹燕、呂芳、青木、向日葵均為化名）

參考資料：

1.《Z世代養生消費調研報告》，來源：https://www.fxbaogao.com/pdf?id=2913946

2.智研咨詢報告，來源：https://www.chinairn.com/hyzx/20210727/223001123.shtml

3.《2021當代年輕人熬夜報告》，來源：https://www.163.com/dy/article/G5L8ARE005317KQD.html

4.《中國國民心理健康報告（2019-2020）》，來源：https://www.sohu.com/a/455192774_135619