文 | 林不二子

你知道嗎，跑步+音樂能緩解抑郁、焦慮。

在3月30日世界雙相情感障礙日這一天，“2023抗抑郁聯(lián)合行動(dòng) 百城萬人健心跑”活動(dòng)在北京啟動(dòng)，與此同時(shí)，由酷狗音樂聯(lián)合北京尚善公益基金會(huì)發(fā)起的“喚醒生命力健心跑·音樂療愈計(jì)劃”也同步上線。在“健心跑”現(xiàn)場，酷狗設(shè)立了“音樂療愈補(bǔ)給站”，跑友掃碼即可進(jìn)入酷狗音樂療愈專區(qū)，收聽由各類專家推薦的音樂歌單，一邊跑步一邊聽歌，體驗(yàn)跑步+音樂帶來的輕松解壓。

作為音樂療愈推薦官之一，發(fā)展與教育心理學(xué)博士楊曉云就表示，“用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健有形的器官，用聲音推動(dòng)無形的氣柱”，運(yùn)動(dòng)+音樂的組合，可以激發(fā)兩種療愈方式的長處，幫助人們獲得身心愉悅，緩解抑郁情緒。

當(dāng)下，人們的生活狀態(tài)面臨調(diào)整與恢復(fù)，如何在環(huán)境變化中保障自身的心理健康也就成了越來越多人關(guān)注的話題。在酷狗活動(dòng)上線后，#聽歌真的可以緩解抑郁么#登上了微博視頻熱榜，熱議話題也引發(fā)許多人分享自己的經(jīng)歷與感受。

酷狗聯(lián)合各專業(yè)機(jī)構(gòu)打造的療愈專區(qū)，既讓我們了解到音樂的多重作用，也認(rèn)識到聽歌可以緩解抑郁的專業(yè)性和科學(xué)性。

有科學(xué)支撐，音樂療愈是真的

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)顯示，全球有超過3億人罹患抑郁癥，目前已成為常見疾病之一。《2022年國民抑郁癥藍(lán)皮書》則提到，在新冠疫情后有研究表明，新冠康復(fù)者中有18.3%顯示抑郁，17.9%有PTSD癥狀，16.2%伴隨焦慮，13.5%出現(xiàn)睡眠障礙。在2021年我國首次全國成人精神障礙流行病學(xué)調(diào)查成果及專家論壇的調(diào)研結(jié)果顯示，我國抑郁障礙患者充分治療率不到10%。

中國人的“述情緒障礙”，讓我國一直難以有一份權(quán)威的抑郁癥患者數(shù)量統(tǒng)計(jì)，也是因?yàn)檫@份“述情緒障礙”，許多人在面對抑郁、焦慮情緒時(shí)都優(yōu)先考慮自我調(diào)整、“自救”。

打開酷狗的療愈專區(qū)，能夠看到趕走焦慮、緩解抑郁、腦波音樂、舒心助眠、白噪音、萌寵放松等多個(gè)主題，主要圍繞焦慮、抑郁、失眠三大問題為用戶提供音樂療愈，每個(gè)主題下都有多個(gè)音樂歌單，讓有不同需求與喜好的用戶能夠找到適合自己的療愈歌單。

而這些歌單的制作者則體現(xiàn)了療愈專區(qū)的專業(yè)性。在專區(qū)頁面可以看到，專區(qū)是酷狗聯(lián)合專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)/人士共同打造內(nèi)容，其中包括中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院這樣的三甲醫(yī)院，以及耳界_Earmersion這樣專注于沉浸式聲音療愈技術(shù)研發(fā)與內(nèi)容制作的音樂品牌。據(jù)了解，音樂治療正是三院腦病中心重點(diǎn)發(fā)展方向，像是療愈專區(qū)中緩解抑郁、趕走焦慮這兩個(gè)重要主題，就是由三院獨(dú)家打造的。這些與酷狗合作的內(nèi)容制作者為療愈專區(qū)的專業(yè)性提供了保障。

同時(shí)，專業(yè)性還體現(xiàn)在療愈專區(qū)提供了心理測試版塊，用戶經(jīng)過心理測試可以獲得根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行定制的療愈歌單，既足夠便利也讓音樂療愈的效果更具有針對性。另外，專區(qū)還設(shè)置了“我的療愈數(shù)據(jù)”版塊，幫助用戶記錄自己的一周心情，更清晰的看到音樂療愈的效果。

也就是酷狗療愈專區(qū)做到了專業(yè)性與便利性的兩手抓，讓音樂療愈沒停留在“表面功夫”。這份專業(yè)與便利，也讓酷狗療愈專區(qū)收獲了用戶的青睞，據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前已有3400萬+人使用了療愈音樂。

讓療愈專區(qū)具有高專業(yè)性的原因在于，音樂療愈并非是隨便聽歌就可以起到療愈作用。這就要先了解音樂治療在1944年就成立了學(xué)科，是有科學(xué)依據(jù)的治療手段。

結(jié)合將音樂治療引進(jìn)國內(nèi)的中音樂治療學(xué)科奠基者高天的《音樂治療導(dǎo)論》來看，音樂治療的原理有三點(diǎn)，一是共振原理，二是生物原理，三是心理透視。起到作用的療愈性音樂，大多利用到了這些原理，如較為火熱的腦波音樂，利用了共振原理，通過制造腦波頻率的聲音，刺激大腦產(chǎn)生起到相應(yīng)的腦波，從而使聽者進(jìn)入腦波對應(yīng)的狀態(tài)。

當(dāng)然，聽療愈性音樂并不同于接受了音樂治療，音樂治療本質(zhì)上是一個(gè)系統(tǒng)的干預(yù)過程。高天在接受媒體采訪時(shí)也表示，音樂治病的關(guān)鍵在于需要有音樂治療師來引導(dǎo)與推動(dòng)，不過他同時(shí)也表示，聽完音樂感覺心情變好了，確實(shí)也是音樂起到的作用。

換言之，具有專業(yè)性的音樂療愈能夠起到一定緩解焦慮、抑郁的作用。

近幾年，心理健康的問題在人們心中的重視度在逐漸提高，據(jù)《2022年國民抑郁癥藍(lán)皮書》統(tǒng)計(jì)，抑郁癥患者門診量每年增長20%，然而國內(nèi)80%的綜合醫(yī)院沒有精神科。也就是目前到醫(yī)院治療心理疾病仍然有一定門檻，這也使日常化的音樂療愈價(jià)值進(jìn)一步提升。

專業(yè)的平臺(tái)做專業(yè)的事，讓音樂更有溫度

酷狗推出療愈專區(qū)的動(dòng)機(jī)，自然是從用戶角度出發(fā)，而從邏輯上來講，作為一家專業(yè)的數(shù)字音樂平臺(tái)，做音樂功能性的開發(fā)也是其推動(dòng)行業(yè)發(fā)展的責(zé)任所在。

此前，酷狗就推出了場景音樂功能，將音樂的陪伴性、輔助作用與用戶的生活場景結(jié)合，推出了如睡眠專區(qū)、運(yùn)動(dòng)專區(qū)、車載專區(qū)、工作學(xué)習(xí)等多個(gè)場景，每個(gè)場景音樂板塊下，都有針對性的分類，運(yùn)動(dòng)專區(qū)就有慢速、中速、器械、騎行、瑜伽等適合不同運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的劃分。

場景音樂功能的推出與逐步完善，讓酷狗積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，更加了解如何設(shè)計(jì)來滿足用戶的多元化需求——睡眠專區(qū)可以一鍵進(jìn)入沉浸模式，車載專區(qū)的駕駛模式則是專為這一場景打造的便捷操作界面，工作學(xué)習(xí)區(qū)的“專注計(jì)時(shí)”也可以輔助用戶集中注意力。

酷狗聯(lián)合專業(yè)機(jī)構(gòu)推出療愈專區(qū)，將音樂與用戶的生活場景、需求相結(jié)合，最大程度地發(fā)揮音樂的作用，推動(dòng)音樂行業(yè)的新發(fā)展，讓音樂與人們的情緒需求有了更多的關(guān)聯(lián)。

而這份關(guān)聯(lián)也體現(xiàn)了酷狗給用戶的服務(wù)是有溫度的。

除了前文提到的例子，2018年酷狗就上線了無障礙適配功能，視障用戶可以根據(jù)語音提示在酷狗上聽歌，2020年上線的聽書功能也幫助視障人士告別書荒；同年酷狗面向中老年人群體推出了酷狗大字版應(yīng)用，不僅字體更大，也有適配的音樂內(nèi)容。這些功能的推出與不斷優(yōu)化，服務(wù)上的細(xì)致與體貼，也體現(xiàn)了酷狗平臺(tái)承擔(dān)起的社會(huì)責(zé)任，通過音樂來傳遞溫暖和力量，關(guān)愛弱勢群體，讓內(nèi)容到產(chǎn)品都實(shí)現(xiàn)音樂的治愈力。

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